对于孕期补钙这件事相信每一位孕妈都不会感到陌生，然而对于补钙的一些细节问题，有些孕妈却模棱两可，甚至完全不清楚，以至于达不到预期的补钙效果，其实孕期补钙必须知道五个问题。

1、孕期什么时候开始补钙?

产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙，孕中期胎儿生长 发育迅速，钙的需求量增加，所以建议怀孕5个月时开始补钙。

2、补钙的量和时间如何掌握?

对于孕期补钙量和时间，吉林国健妇产医院的专家指出，每个人的情况不同，需要补充的钙量和补钙时间也不同，一般建议孕妈妈孕期进行骨密度等相关检查，并结合临床的一些缺钙反应，有针对性的进行补钙，毕竟钙补多了也不是一件好事。

3、孕晚期还需要补钙吗?

很多人认为孕晚期妈妈补钙会导致胎盘钙化，其实胎盘钙化是判断胎盘成熟度 的指标之一，与补钙并无直接关系。从妊娠 7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妈妈同样需要摄入一定的钙。

4、如何补钙效果更好?

不少妈妈有这样的疑问：自己一直坚持补钙，为什么还会缺钙？其实补钙的同时更要重吸收，在补钙的同时要注意摄取维生素D,平时还要多晒太阳，促进钙吸收。准妈妈也可以多吃含钙高的食物，平时多喝牛奶。

5、如何补钙可以避免便秘?

孕妇自身就是容易便秘的群体，如果补钙不当还会加重便秘，所以建议妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

孕妇缺钙对宝宝健康不利

宝宝从受精卵发育成胎儿的过程中，骨头的形成需要大量的钙，而胎儿所需的钙质基本上来自孕妈咪。因此，在孕期里，孕妈咪也需要大量的钙。其中，孕妈咪在怀孕7-9月对钙质的需求量最大，因为这时宝宝的骨骼发育最快。

如果宝宝在胎儿时期就缺钙的话，出生后很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。所谓的先天性喉软骨软化病，就是当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，容易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，影响宝宝的呼吸系统，对新生儿的健康不利。

此外，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等病。

但是，孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，导致胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头颅过硬。过硬的头颅会使分娩时产程延长，增加顺产的难度。因此，孕妈咪补钙最好在医生的指导下进行，切勿盲目补钙。

孕妇补钙可以食补或者补充钙剂

对于打算母乳喂养的孕妈咪来说，补钙是一个长期的任务。适合孕妇补钙的食物有牛肉、牛奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、鸡肉、鸡蛋、胡萝卜、芝麻等。孕妈咪日常饮食中可以多吃这些食物，帮助补充钙质。养成每天早晚各喝250ml牛奶的习惯，大概能补钙500mg。当然，补了钙不一定都能吸收，为了更好的促进钙的吸收，孕妈咪还要适当的晒晒太阳。

很多孕妈咪补钙会选择食补，食物补钙比较安全，但见效慢，需要长期坚持。所以，在食补的同时，可以另外补充钙剂，及时为宝宝提供钙质。

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