其实无非遵循以下3个大原则：

1.食补能满足需求尽量食补

2.晚上补比早上补效果好

3.补就比不补好。

孕期钙缺乏不光危害胎儿健康

孕期摄入充足的钙是非常重要的！因为既要满足宝宝的生长发育需求，还要确保孕妈妈自身的骨钙量不要流失太多。其实母爱真的挺伟大的，如果孕妈妈饮食中富含钙的食物太少，当胎儿发育所需的钙无法得到满足时，孕妈妈会在激素的作用下，将自身骨骼和牙齿中的钙分解，供给胎儿的需求。过去，许多孕妈妈在产后觉得腰酸背痛、走路一多腿脚就酸痛，甚至牙齿松动、脱落，被称为“月子病”，实质上和孕期、哺乳期缺钙导致的骨软化密不可分。