食欲不振也是一种病…

2019/3/15 18:00:00 人评论 次浏览 分类:孕早期

 孕早期频发的妊娠呕吐等因素综合作用让孕妈们没了胃口,可无论是对孕妈还是宝宝发育都需要足够的能量和营养供给,所以,面对食欲不振,不能没有胃口选择不吃了,为了自己的身体和宝宝着想,食欲不振是病,得治!

 

食欲不振怎么办?

 

1、适当食用酸味食品

食欲不振的原因是胃消化液分泌的减少,胃酶分泌减少胃蠕动减慢导致容易早饱和食欲下降。这种情况下可以适当得吃一些能够刺激胃液分泌的食物促进食欲,比如一些带酸味的食品。


2、少量多餐

不要局限一日三餐,在闲暇时可以吃一些饼干、喝袋牛奶、吃一个水果或者吃一些蔬菜沙拉等都是没有问题的。在没有妊娠呕吐的时候要尽量的多吃一些食物。


3、营养均衡

要保持均衡摄入,均衡摄入的原则是每一类食物都要吃一些,比如主食、蔬菜、肉、蛋、奶等等。


4、饮食宜清淡可口少油腻刺激

由于孕期呕吐的孕妈接触到一些油腻的食物会食欲非常的不好还容易发生呕吐,所以尽量避免油腻或刺激的食物,以清淡食物为主


5、避免不喜欢的食物

由于孕早期孕妈对于饮食的爱好可能会发生变化,可能以前爱吃的现在一点都不爱吃了,而以前不爱吃的现在反而爱吃了,这就是饮食偏好的变化。这时要尽量避免那些不喜欢的食物。


6、必要时用膳食补充剂

必要时如果孕妈咪经过前面的措施尽可能的保持营养的摄入的情况下发现自己的体重没有增加或者增加的非常慢甚至体重还在下降这种情况怎么办呢?

 

适当的补充膳食补充剂以及营养的代餐食品是个不错的选择。这些补充剂和代餐食品能够提供足量营养素的需求,比如能量、蛋白质、糖分以及其他的微量元素等等。

 

 


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