怀孕期脚肿怎么办?

2022/4/27 13:45:31 人评论 次浏览 分类:备孕期

孕期脚肿的情况是非常普遍存在的, 每一位孕妈们的双脚都或多或少地存在浮肿的情况,而这普遍也是正常的,生完宝宝之后双脚就会慢慢恢复正常。孕妈们在面对自己脚肿的问题,平时就可以通过以下这几种方法来缓解一下:



1、适当抬高双脚的位置


血液循环不畅是双脚水肿的主要原因,因此我们就可以通过改变双脚的体位来辅助血液回流,以缓解水肿的问题。妈妈们在平时休息的时候,就可以稍微将双脚架起来,微微高于臀部位置,这样就能对脚肿的问题起到一定的缓解效果。


2、更换宽松的鞋子


双脚变肿了之后,以前穿的鞋子肯定是不太合适的了, 因此平时走路的时候一定要换上更为宽松舒适的鞋子,不要让双脚再次受到挤压。穿鞋更建议以拖鞋、运动鞋或者是休闲鞋为主,这些鞋子都比较的宽松好穿。


3、日常适量活动


少量的身体活动锻炼能够提高心率,进而加快身体内的血液循环流通, 这样在下肢滞留的血液也能够被更好地带动起来,进而缓解水肿的情况。所以,孕妈们平时可以多起身走动走动,不要长时间坐卧,让身体的气血活络起来,这样双脚就不会那么难受了。


4、睡前用热水泡脚


如果双脚真的是肿得特别厉害,带来严重的不适感,那么孕妈们在晚上睡觉前也可以用热水泡一泡脚, 利用水中的热度来加快双脚的血液循环,以缓解脚肿的不适感。但需要注意的是泡脚的时间最好是在15分钟左右,不要太长,也可以配合做一下足部的按摩。


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