怀孕后营养补充越多越好?小心这4个误区

2018/12/21 18:00:38 人评论 次浏览 分类:孕早期

我们都知道怀孕后需要大量的营养需求,孕期补充营养该注意什么?那么孕期营养补充越多越好吗?这4个误区坑了很多孕妇,你中了吗?

女性在怀孕后要特别注意营养的补充,因为胎儿发育生长所需要的营养全部都是从妈妈那里吸收的。凡事都是有度、有量的,营养要补充,可是千万别犯了营养的误区。如果想要自己和胎儿都能更健康的话,就要避免陷入这些误区。

 

 1、 大量吃水果

水果中含有丰富的营养元素,这是毋庸置疑的,所以在人们的观念里,孕妇就要多吃水果。多吃水果,既能补充胎儿发育所需的营养,还对胎儿的皮肤很好。而且有些孕妇的孕吐反应比较强烈,多吃水果的话,还能缓解这种情况,这就让很多孕妇陷入了大量吃水果的误区。

水果是有营养,但是有些水果的糖分含量很高,如果吃的太多的话,很可能会引发妊娠糖尿病。所以建议孕妇每天要吃水果,但是不要超过一斤,而且少吃那些糖分含量高的水果。

 

 2、营养多比少好

都知道孕期的女人是“一人吃两人补”,所以就觉得孕妇吃饭要吃两个人的,营养也要双倍的,总之就是营养多比少了好。但其实营养太多或太少都不好,如果营养过剩的话,会增加身体的负担,影响肠胃的消化。而且会影响胎儿的营养吸收,还可能导致孕妇肥胖,胎儿成为巨大儿,分娩的时候可能出现难产的情况。

 

3、控制体重就是不吃主食

我们提倡孕妇要控制体重,但是一些孕妇理解为控制体重就是不吃主食,其实这也是一个误区。主食中含有大量的碳水化合物,能够补充能量以及维持血糖过得平衡。如果孕妇长时间不吃主食的话,就很容易发生低血糖,影响孕妇的健康。孕期控制体重,可以搭配吃粗粮、少量多次,而且不要摄入过多的糖分。

 

 4、过量补钙

胎儿的健康发育离不开钙,尤其是在怀孕4个月以后,胎儿进入快速发育的时期,对钙的需求更大。很多孕妇有补钙的意识,但是觉得补的钙越多越有保障,于是就会大量的补钙。

孕妇过量补钙的话,很可能发生高血钙症、碱中毒等,而且还会导致胎盘老化、钙化,不利于胎儿的发育。

 

 

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