关于DHA的那些事儿

2017/12/20 16:55:00 人评论 次浏览 分类:孕早期



大家都知道,DHA对人体发育和健康有着重要作用,无论是对于孕妇还是婴幼儿,DHA的功效是很多的,DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。  
DHA最早发现于母乳,其本质是一种脂肪酸。在体内如果被利用作为大脑/视网膜/免疫细胞的细胞膜发育的话,就有很好的生理作用,但如果不被这些特殊器官所利用,它就只是在体内代谢产生能量而已。



什么时候开始补DHA?

答:补充DHA最佳的时间,是在怀孕3周开始到胎儿出生后6个月内,只要宝宝还在母乳喂养期,建议妈妈坚持补充哦。特别在胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟的关键时期,此时宝宝对DHA需要量也是最大的。

在孩子出生后,妈妈可继续服用DHA,通过乳汁喂给婴儿。而且有妈妈反馈,哺乳期补充足量的DHA,皮肤光亮,奶水也比较充足。



DHA吃多少为宜?

孕妇要补充DHA,但不是说瞎补滥补。补充DHA,需要适量。根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg。不宜过多,也不宜过少哦!



DHA有什么作用?

1、促进胎儿大脑发育。在孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

2、促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使神经细胞成熟度提高。

3、增进大脑细胞发育。在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞。

4、减少产后抑郁。研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。


市面上销售的DHA补充品,可分鱼油DHA和藻油DHA两类。鱼油含有少量的EPA,而藻油不含EPA,EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统,或会导致溶血病。相较而言,藻油DHA更适合孕妈和婴幼儿服用呢。推荐福施福DHA藻油软胶囊建议从怀孕3周开始吃到哺乳期结束。


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